postur bentuk tubuh seorang pelompat jangkit sebaiknya
LompatJangkit; Lompat Tinggi Galah; Pada bab ini kita akan membahas hanya tentang Lompat Jauh. Yuk kita simak lebih jauh! Gerak Kombinasi Lompat Jauh Awalan dan Menolak melalui Atas Box. Caranya adalah: Permainan ini sebaiknya kamu lakukan bersama dengan temantemanmu. Tempatkan sebuah peti lompat di lapangan permainan.
KODAMVI/MULAWARMAN (1/7),- Prajurit TNI tidak hanya dituntut untuk mahir dalam perang atau memiliki fisik yang kuat, tetapi juga harus mempuyai postur tubuh yang ideal. Mengingat pentingnya postur tubuh TNI tersebut, Jasdam VI/Mulawarman melaksanakan pengecekan postur tubuh para prajurit Makodam VI/Mulawarman, Jumat (28/6).
1I. Pilihlah salah satu jawaban yang tepat dengan memberi tanda silang X pada salah satu huruf jawaban A, B, C, D atau E pada lembar jawaban! 1. Dalam permainan sepak bola apabila bola keluar lapangan melalui garis samping, maka dilakukan . . . . a. Lemparan samping d. tendangan sudut b. Lemparan bebas e. tendangan bebas c. Lemparan ke dalam 2. Pemain bertahan dalam sepak bola yang berdiri bebas tanpa menjaga lawan dinamakan . . . . a. Wing back d. stopper b. Full back e. libero c. Gelandang 3. Jumlah pemain futsal dalam satu tim adalah . . . . a. 4 orang d. 7 orang b. 5 orang e. 8 orang c. 6 orang 4. Permainan sepak bola dapat dimulai apabila dalam satu regu minimal berjumlah . . . a. 6 orang b. 7 orang c. 8 orang d. 9 orang e. 10 orang 5. Latihan menendang bola yang bertujuan untuk menembakkan bola dengan keras tetapi arah bola sering kurang terkontrol merupakan cara menendang bola dengan menggunakan . . . a. kaki bagian luar b. kaki bagian dalam c. kura-kura bagian luar d. kura-kura bagian dalam e. punggung kaki 6. Pola pertahanan sepak bola yang penjagaannya dilakukan dengan ketat adalah . . . a. man to man marking b. zone defence c. penjagaan kombinasi d. membebaskan diri e. multilateral 7. Posisi yang bertugas menyajikan bola bagi penyerang / spiker dalam bola voli disebut . . . . a. Tosser d. server b. Spiker e. blocker c. Cover 8. Agar mudah untuk melakukan penyerangan, bola yang pertama kali diterima dari lawan hendaknya diarahkan pada . . . . a. Libero d. spiker b. Blocker e. set upper c. Smasher 9. Block/ bendungan berteman dapat dilakukan maksimal oleh . . . . a. 2 pemain d. seluruh pemain b. 2 pemain depan e. 1 pemain depan dan 1 pemain belakang c. 3 pemain depan 10. Agar mutu permainan bola voli dapat berkembang, terlebih dahulu para pemain . . . a. berlatih setiap hari b. pandai melakukan smes c. harus menguasai teknik dasar d. tidak perlu menguasai teknik dasar e. harus mampu melakukan servis dengan baik 11. Variasi latihan dasar permainan beregu dalam bola voli yang baik adalah . . . a. memainkan bola melewati tali 2c. memainkan bola dengan permainan segitiga d. memainkan bola dengan beranting e. memainkan bola dengan tiga lawan tiga 12. Setiap smasher yang baik memiliki kriteria seperti berikut, kecuali . . . a. memiliki tinggi badan lebih dari 180 cm b. dapat menjangkau bola jauh-jauh c. dapat memukul bola dengan keras d. pandai melompat dengan waktu yang tepat e. dapat melakukan smes dengan penuh variasi 13. Setelah suatu usaha servis terjadi, wasit harus segera memerintahkan pemain yang bersangkutan untuk melakukan servis kembali tanpa menunda waktu dan servis harus dilakukannya dalam waktu . . . detik a. 3 b. 5 c. 8 d. 10 e. 15 14. Teknik dasar bola basket yang dilakukan dengan cara melompat dan mengambil bola dari papan pantul, dan menguasainya dalam permainan bola basket disebut dengan istilah . . . . a. Lay up d. jump ball b. Pivot e. jump shoot c. Rebound 15. Tujuan utama melakukan gerakan pivot dalam permainan bola basket adalah . . . . a. Melindungi bola dari sergapan lawan b. Membawa bola maju ke daerah pertahanan lawan c. Menguasai bola dari penguasaan lawan d. Melakukan gerakan berputar sambil melindungi bola sergapan lawan e. Memantulkan bola ke lantai 16. Mengganggu lawan ketika akan menembak bola ke ring dapat dilakukan dengan jalan . . . . a. Memegang tangan lawan b. Memegang bola yang akan dilempar c. Merentangkan tangan/ menutup laju bola ke ring d. Mendorong lawan e. Menjatuhkan lawan agar bola dapat lepas dari genggaman lawan 17. Serangan yang dilakukan secara serempak dan cepat sebelum lawan sempat membuat pola pertahanan disebut . . . a. Pivot b. Lay up c. Shuffle d. Fast break e. Set offence 18. Tujuan latihan berporos satu kaki atau pivot dalam permainan bola basket adalah untuk . . . a. melindungi bola dari sergapan lawan b. menghindari serangan lawan c. mendekatkan bola ke keranjang lawan d. memperagakan teknik bertahan e. mengkombinasikan teknik dasar 19. Melompat mengambil bola dari papan pantul, kemudian menguasainya dalam permainan basket dikenal dengan istilah . . . a. Lay up b. Pivot c. Rebound 3 d. Jump ball e. Jump shoot 20. Jump ball dilakukan pada saat . . . a. bola masuk keranjang d. permainan dimulai b. bola keluar lapangan samping e. semua salah c. terjadinya pelanggaran 21. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari . . . . a. Jingkat, langkah, lompat d. langkah, jingkat, lompat b. Jingkat, lompat, langkah e. lompat, jingkat, langkah c. Langkah, lompat, jingkat 22. Postur/ bentuk tubuh seorang pelompat jangkit sebaiknya . . . . a. Kurus tinggi d. kurus tungkainya panjang b. Kurus pendek e. sedang-sedang saja c. Tinggi sekali 23. Berikut ini yang tidak termasuk teknik gerakan lompat jangkit adalah . . . . a. Awalan/ ancang-ancang d. menjulurkan kaki ke depan b. Tumpuan/ tolakan e. mendarat di bak pasir c. Melayang di udara 24. Unsur-unsur pokok lompat jangkit sama dengan lompat jauh dan lompat tinggi. Perbedaannya adalah sebelum melakukan tolakan untuk lompat jangkit didahului dengan . . . a. Tolakan dengan kaki kiri b. Tolakan dengan kaki kanan c. Melakukan tolakan dengan berjingkat dan melangkah d. Tolakan yang berupa langkah berjingkat-jingkat e. Ancang-ancang yang berupa approach run 25. Sikap siswa/ pelari yang akan diukur kecepatan larinya adalah dengan start . . . . a. Berdiri d. bebas b. Jongkok e. membungkuk c. Melayang 26. Pelari ke-2, ke-3, dan ke-4 pada lari estafet menggunakan start . . . a. berdiri b. jongkok c. melayang d. berputar e. menengah 27. Pergantian tongkat dengan cara nonvisual bersama dilakukan dalam perlombaan estafet dengan jarak 4 kali . . . meter. a. 100 b. 110 c. 200 d. 400 e. 440 28. Pergantian tongkat estafet harus berlangsung pada daerah pergantian yang panjangnya sejauh . . . meter. 4 b. 15 c. 20 d. 30 e. 40 29. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke . . . a. depan b. samping c. belakang d. samping kanan e. samping kiri 30. Berdasarkan jarak yang ditempuh dalam lari estafet termasuk . . . lari jarak pendek d. lari jarak jauh b. lari jarak menengah e. lari maraton lari bersambung 31. Dalam lari estafet start yang digunakan oleh pelari pertama adalah start. . . a. melayang b. jongkok c. berdiri d. panjang e. pendek 32. Cara pemindahan tongkat estafet dimana penerima tongkat estafet tanpa menoleh ke belakang dinamakan . . . a. nonvisual b. visual c. blink d. sight pass e. short blink 33. Salah satu komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan adalah . . . Kekuatan d. daya tahan jantung-paru b. Kecepatan e. keseimbangan Kelincahan 34. Faktor dominan yang dapat menentukan ketepatan adalah indera . . . . a. Pendengar d. penglihatan b. Peraba e. pengecap c. Kinestetik 35. Bentuk latihan kekuatan yang paling tepat adalah . . . . a. Menggendong temannya b. Permainan hijau hitam c. Lari zig zag d. Berlomba memindahkan benda dari satu tempat ke tempat lain e. Lari dan loncat 36. Berikut yang bukan bentuk latihan untuk melatih otot-otot bagian atas adalah . . . . a. Push up d. pull up b. Sit up e. back up c. Squat jump 37. Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya adalah pengertian dari . . . a. kekuatan b. kecepatan c. kelincahan d. keseimbangan e. ketepatan 38. Kelenturan dapat dikembangkan melalui latihan-latihan . . . a. kontraksi b. streching c. balancing d. jogging e. gymnastic 539. Duduk dengan tungkai lurus, kedua lutut rapat kemudian mencoba menyentuh jari tangan ke jari kaki kedua tungkai tetap lurus, gerakan tersebut termasuk latihan untuk pengembangan . . . a. kekuatan b. daya tahan c. koordinasi d. keseimbangan e. kelenturan 40. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan . . . a. daya tahan b. kecepatan c. kelincahan d. kelenturan e. keseimbangan 41. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah . . . a. shuttle run b. push up c. squat thrust d. squat jump e. Lari 60 meter 42. Kesalahan umum yang dilakukan dalam program-program latihan adalah sebagai berikut, kecuali . . . latihan berlebihan d. teknik latihan tidak benar b. peralatan yang salah e. latihan terlalu lama pemanasan cukup 43. Faktor yang dapat dikembangkan dengan bentuk latihan yang unsur bebannya sedang dan dilakukan relatif lama adalah . . . . a. Kecepatan d. daya tahan b. Kekuatan e. kebugaran jasmani c. Kelincahan 44. Kebugaran jasmani dapat dilatih dengan melaksanakan bentuk latihan . . . . a. Daya tahan d. kelincahan b. Kecepatan e. jawaban a, b, c, dan d benar c. Reaksi 45. Ketika menekankan kedua telapak tangan dengan kuat-kuat di depan dada, makan otot tangan akan . . . . a. Memanjang d. menjauh b. Memendek e. tetap statis c. Melebar 46. Posisi badan yang benar ketika melakukan guling depan, badan . . . . a. Dibulatkan d. disilangkan b. Diluruskan e. dibengkokkan c. Dimiringkan 47. Sikap akhir melakukan guling depan dengan sikap awal jongkok adalah . . . . a. Berdiri, tangan lurus ke bawah d. Jongkok, tangan di pinggang b. Berdiri, tangan lurus ke depan e. Jongkok, tangan di samping c. Jongkok, tangan lurus ke depan 648. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah . . . . a. Di depan matras d. di sebelah kanan matras b. Membelakangi matras e. di belakang matras c. Di samping matras 49. Di bawah ini yang bukan merupakan manfaat dari berlatih renang adalah . . . . a. Memberi kesenangan d. bergengsi b. Kemampuan menyelamatkan jiwa e. tantangan c. Relaksasi 50. Pada renang gaya punggung posisi mulut berada . . . . a. Di dalam air d. di tengah-tengah permukaan air b. Di bawah permukaan air e. di samping permukaan air c. Di atas permukaan air 51. Fase gerakan renang renang gaya punggung meliputi . . . . a. Fase menarik, mendorong d. fase mendorong, luncuran b. Fase menarik, istirahat e. fase menarik, mendorong, istirahat c. Fase istirahat, luncuran 52. Dimulai setelah telapak tangan masuk beberapa cm dari permukaan merupakan fase… a. Menarik d. luncuran b. Mendorong e. diam c. Istirahat 53. Berikut ini yang tidak termasuk teknik renang gaya punggung adalah . . . . a. Posisi badan d. gerakan pernapasan b. Gerakan kaki e. gerakan meluncur c. Gerakan lengan 54. Teknik renang yang tidak perlu latihan khusus renang gaya punggung adalah . . . . a. Posisi badan d. gerakan pernapasan b. Gerakan kaki e. gerakan meluncur c. Gerakan lengan 55. Posisi badan renang gaya punggung adalah . . . . a. Terlentang d. miring ke samping kiri b. Terlungkup e. tidak ada ketentuan c. Miring ke samping kanan 756. Gerakan kaki renang gaya punggung dimulai dari . . . . a. Kibasan telapak kaki d. dorongan kaki b. Ayunan kedua tungkai e. luncuran badan c. Pangkal paha 57. Gerakan kaki renang gaya punggung dilakukan secara . . . . a. Bergantian ke atas dan ke bawah d. bergantian ke samping kanan b. Digerakkan bersama kedua kaki e. tergantung kepada perenang c. Bergantian ke samping kiri 58. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenang untuk dapat berenang dengan cepat adalah . . . a. memperkecil daya dorongnya b. mengurangi atau memperkecil hambatan c. menambah kekuatan kontinuitas d. mengembangkan hukum aksi reaksi e. meningkatkan daya tahan 59. Tujuan utama penjelajahan adalah . . . . a. Mengisi waktu luang d. mengenalpenduduk sekitar b. Mengenal alam sekitar e. hura-hura c. Bersenang-senang 60. Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan . . . . a. Permainan/petualangan d. pencarian jejak b. Pendakian e. penanaman pohon c. Perkemahan 61. Syarat sepatu yang digunakan untuk penjelajahan yaitu . . . . a. Mahal d. terbuat dari kain b. Murah e. sol sepatu bagus c. Terbuat dari kulit 62. Yang paling menjadi pertimbangan utama dalam memilih lokasi penjelajahan adalah . . . . a. Menarik d. aman dan nyaman b. Aman e. menarik dan aman c. Nyaman 63. Dalam memilih lokasi kegiatan harus bebas dari binatang buas, bahaya bencana alam, gangguan manusia jahat. Hal-hal diatas merupakan prinsip dari . . . . 8 b. Nyaman e. tenteram c. Menarik 64. HIV/ AIDS tergolong penyakit . . . . a. Menular d. bawaan lahir b. Turunan e. mental c. Tidak menular 65. Salah satu gejala penyakit AIDS yang dapat dirasakan penderita adalah . . . . a. Tubuh merasa demam berlangsung kurang lebih satu bulan b. Terjadi kelumpuhan pada penderita c. Terjadi stroke pada penderita d. Terjadi kebutaan pada penderita e. Rasa lelah yang berkepanjangan 66. Berdasarkan hasil survei, yang paling banyak menjadi korban dari penyakit AIDS adalah . . . a. Bayi d. orang tua b. Anak-anak e. manula c. Remaja/ dewasa 67. Salah satu penularan penyakit AIDS adalah melalui . . . . a. Air liur penderita d. donor darah penderita b. Keringat penderita e. makanan penderita c. Pakaian penderita 68. Untuk berada di dalam tubuh manusia, HIV masuk langsung ke dalam . . . . a. Pernapasan d. aliran darah b. Urine e. tinja c. Air kencing 69. Virus HIV di dalam tubuh manusia merusak . . . . a. Sistem kekebalan tubuh d. sistem regenerasi b. Sistem pencernaan e. sistem saraf c. Sistem reproduksi 70. Bila perkembangan infeksi virus HIV dalam tubuh tidak dihambat dengan obat-obatan dan tidak disertai pola hidup sehat dapat berkembang menjadi penyakit . . . . a. Hepatitis d. infeksi lambung kronis 910II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan jelas dan tepat pada lembar jawaban ! 71. Sebutkan tahapan-tahapan melakukan tolak peluru gaya O’brien dan gaya Orthodoks! 72. Jelaskan yang dimaksud dengan lari estafet! 73. Sebutkan macam-macam gaya renang! 74. Apakah yang dimaksud dengan tembakan lay up dalam bola basket? 75. Sebutkan dan jelaskan teknik dasar bermain sepak bola! 76. Dalam istilah bola voli sebutkan istilah-istilah berikut a. Servis b. Spike/ smesh c. Blocking d. Passing e. Libero f. Set upper 77. Sebutkan minimal 3 bentuk latihan untuk melatih a. Otot kaki b. Otot perut c. Otot lengan d. Kecepatan e. Power f. kelincahan 78. Sebutkan minimal 5 gejala penderita HIV/AIDS! 79. Sebutkan beberapa macam cara pencegahan HIV/AIDS! 80. Sebutkan tanda-tanda badan yang sehat! 139. Duduk dengan tungkai lurus, kedua lutut rapat kemudian mencoba menyentuh jari tangan ke jari kaki kedua tungkai tetap lurus, gerakan tersebut termasuk latihan untuk pengembangan . . . a. kekuatan b. daya tahan c. koordinasi d. keseimbangan e. kelenturan 40. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan . . . a. daya tahan b. kecepatan c. kelincahan d. kelenturan e. keseimbangan 41. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah . . . a. shuttle run b. push up c. squat thrust d. squat jump e. Lari 60 meter 42. Kesalahan umum yang dilakukan dalam program-program latihan adalah sebagai berikut, kecuali . . . latihan berlebihan d. teknik latihan tidak benar b. peralatan yang salah e. latihan terlalu lama pemanasan cukup 43. Faktor yang dapat dikembangkan dengan bentuk latihan yang unsur bebannya sedang dan dilakukan relatif lama adalah . . . . a. Kecepatan d. daya tahan b. Kekuatan e. kebugaran jasmani c. Kelincahan 44. Kebugaran jasmani dapat dilatih dengan melaksanakan bentuk latihan . . . . a. Daya tahan d. kelincahan b. Kecepatan e. jawaban a, b, c, dan d benar c. Reaksi 45. Ketika menekankan kedua telapak tangan dengan kuat-kuat di depan dada, makan otot tangan akan . . . . a. Memanjang d. menjauh b. Memendek e. tetap statis c. Melebar 46. Posisi badan yang benar ketika melakukan guling depan, badan . . . . a. Dibulatkan d. disilangkan b. Diluruskan e. dibengkokkan c. Dimiringkan 47. Sikap akhir melakukan guling depan dengan sikap awal jongkok adalah . . . . a. Berdiri, tangan lurus ke bawah d. Jongkok, tangan di pinggang b. Berdiri, tangan lurus ke depan e. Jongkok, tangan di samping 248. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah . . . . a. Di depan matras d. di sebelah kanan matras b. Membelakangi matras e. di belakang matras c. Di samping matras 49. Di bawah ini yang bukan merupakan manfaat dari berlatih renang adalah . . . . a. Memberi kesenangan d. bergengsi b. Kemampuan menyelamatkan jiwa e. tantangan c. Relaksasi 50. Pada renang gaya punggung posisi mulut berada . . . . a. Di dalam air d. di tengah-tengah permukaan air b. Di bawah permukaan air e. di samping permukaan air c. Di atas permukaan air 51. Fase gerakan renang renang gaya punggung meliputi . . . . a. Fase menarik, mendorong d. fase mendorong, luncuran b. Fase menarik, istirahat e. fase menarik, mendorong, istirahat c. Fase istirahat, luncuran 52. Dimulai setelah telapak tangan masuk beberapa cm dari permukaan merupakan fase… a. Menarik d. luncuran b. Mendorong e. diam c. Istirahat 53. Berikut ini yang tidak termasuk teknik renang gaya punggung adalah . . . . a. Posisi badan d. gerakan pernapasan b. Gerakan kaki e. gerakan meluncur c. Gerakan lengan 54. Teknik renang yang tidak perlu latihan khusus renang gaya punggung adalah . . . . a. Posisi badan d. gerakan pernapasan b. Gerakan kaki e. gerakan meluncur c. Gerakan lengan 55. Posisi badan renang gaya punggung adalah . . . . a. Terlentang d. miring ke samping kiri 356. Gerakan kaki renang gaya punggung dimulai dari . . . . a. Kibasan telapak kaki d. dorongan kaki b. Ayunan kedua tungkai e. luncuran badan c. Pangkal paha 57. Gerakan kaki renang gaya punggung dilakukan secara . . . . a. Bergantian ke atas dan ke bawah d. bergantian ke samping kanan b. Digerakkan bersama kedua kaki e. tergantung kepada perenang c. Bergantian ke samping kiri 58. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenang untuk dapat berenang dengan cepat adalah . . . a. memperkecil daya dorongnya b. mengurangi atau memperkecil hambatan c. menambah kekuatan kontinuitas d. mengembangkan hukum aksi reaksi e. meningkatkan daya tahan 59. Tujuan utama penjelajahan adalah . . . . a. Mengisi waktu luang d. mengenalpenduduk sekitar b. Mengenal alam sekitar e. hura-hura c. Bersenang-senang 60. Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan . . . . a. Permainan/petualangan d. pencarian jejak b. Pendakian e. penanaman pohon c. Perkemahan 61. Syarat sepatu yang digunakan untuk penjelajahan yaitu . . . . a. Mahal d. terbuat dari kain b. Murah e. sol sepatu bagus c. Terbuat dari kulit 62. Yang paling menjadi pertimbangan utama dalam memilih lokasi penjelajahan adalah . . . . a. Menarik d. aman dan nyaman b. Aman e. menarik dan aman c. Nyaman 63. Dalam memilih lokasi kegiatan harus bebas dari binatang buas, bahaya bencana alam, gangguan manusia jahat. Hal-hal diatas merupakan prinsip dari . . . . 4 b. Nyaman e. tenteram c. Menarik 64. HIV/ AIDS tergolong penyakit . . . . a. Menular d. bawaan lahir b. Turunan e. mental c. Tidak menular 65. Salah satu gejala penyakit AIDS yang dapat dirasakan penderita adalah . . . . a. Tubuh merasa demam berlangsung kurang lebih satu bulan b. Terjadi kelumpuhan pada penderita c. Terjadi stroke pada penderita d. Terjadi kebutaan pada penderita e. Rasa lelah yang berkepanjangan 66. Berdasarkan hasil survei, yang paling banyak menjadi korban dari penyakit AIDS adalah . . . a. Bayi d. orang tua b. Anak-anak e. manula c. Remaja/ dewasa 67. Salah satu penularan penyakit AIDS adalah melalui . . . . a. Air liur penderita d. donor darah penderita b. Keringat penderita e. makanan penderita c. Pakaian penderita 68. Untuk berada di dalam tubuh manusia, HIV masuk langsung ke dalam . . . . a. Pernapasan d. aliran darah b. Urine e. tinja c. Air kencing 69. Virus HIV di dalam tubuh manusia merusak . . . . a. Sistem kekebalan tubuh d. sistem regenerasi b. Sistem pencernaan e. sistem saraf c. Sistem reproduksi 70. Bila perkembangan infeksi virus HIV dalam tubuh tidak dihambat dengan obat-obatan dan tidak disertai pola hidup sehat dapat berkembang menjadi penyakit . . . . a. Hepatitis d. infeksi lambung kronis 56II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan jelas dan tepat pada lembar jawaban ! 71. Sebutkan tahapan-tahapan melakukan tolak peluru gaya O’brien dan gaya Orthodoks! 72. Jelaskan yang dimaksud dengan lari estafet! 73. Sebutkan macam-macam gaya renang! 74. Apakah yang dimaksud dengan tembakan lay up dalam bola basket? 75. Sebutkan dan jelaskan teknik dasar bermain sepak bola! 76. Dalam istilah bola voli sebutkan istilah-istilah berikut a. Servis b. Spike/ smesh c. Blocking d. Passing e. Libero f. Set upper 77. Sebutkan minimal 3 bentuk latihan untuk melatih a. Otot kaki b. Otot perut c. Otot lengan d. Kecepatan e. Power f. kelincahan 78. Sebutkan minimal 5 gejala penderita HIV/AIDS! 79. Sebutkan beberapa macam cara pencegahan HIV/AIDS!
Caraberlari yang baik untuk melakukan lompat jangkit adalah
Pernah mendengar olahraga lompat jangkit? Berbeda dengan olahraga lompat lainnya, lompat jangkit lebih menekankan pada jarak jangkauan lompatan dibandingkan tinggi lompatan. Tertarik untuk mencari tahu lebih lanjut? Simak penjelasan lengkap mengenai pengertian, teknik dasar lompat jangkit, persiapan yang harus dilakukan, dan manfaat lompat jangkit bagi kesehatan berikut ini. Pengertian lompat jangkit Lompat jangkit adalah salah satu cabang olahraga atletik nomor lompat yang bertujuan memaksimalkan jarak jangkauan horizontal. Olahraga ini disebut juga triple jump karena memiliki 3 fase atau gerakan, yakni hop jingkat, step langkah, dan jump lompat. Baca JugaPanduan Olahraga untuk AnakTak Perlu Takut Lemas, Ketahui Manfaat Olahraga Saat PuasaSederhana dan Mudah Dilakukan, Kenali 3 Aktivitas Pendinginan Setelah Olahraga Teknik dasar lompat jangkit Lompat jangkit termasuk ke salah satu cabang atletik Lompat jangkit merupakan kategori olahraga lari yang memiliki teknik dan irama tersendiri. Teknik dasar lompat jangkit terdiri dari 4 tahapan, yakni awalan, jingkat, langkah, dan lompat yang dilakukan sesuai dengan irama. Irama lompat jangkit yang benar adalah kiri, kiri, kanan atau kanan, kanan, kiri. Dalam hal ini, gunakan kaki yang paling kuat pada gerakan awal saat memulai jingkat hop dan memulai langkah step, lalu gunakan kaki yang berbeda saat memulai lompat jump. Lebih rinci, tahapan pada teknik dasar lompat jangkit antara lain 1. Fase awalan Fase awalan dilakukan dengan mengambil beberapa langkah atau lari percepatan dengan kecepatan yang terkontrol menuju papan tolakan pertama hop. Tujuan dari fase awalan ini adalah untuk mendapatkan kecepatan ketika melompat pada fase-fase berikutnya. Fase awalan dilakukan dengan beberapa langkah berikut Persiapan pada posisi start berdiri Fokuskan pandangan pada papan tolakan pertama Mulai melangkah lalu berlari dengan kecepatan sedang ke cepat slow to fast 2. Fase jingkat hop Fase jingkat merupakan lompatan pertama yang dilakukan dalam olahraga lompat jangkit. Gunakan kaki terkuat Anda untuk melakukan fase ini saat membuat tolakan. Kemudian, gunakan kaki yang sama untuk mendarat kembali agar menghasilkan jarak lompatan yang jauh pada fase berikutnya. 3. Fase langkah step Fase langkah merupakan tolakan kedua setelah fase jingkat dengan menggunakan kaki yang sama pada tolakan pertama. Saat melakukan tolakan kedua dengan kaki terkuat, ayunkan kaki sebelahnya sekuat tenaga dari belakang ke depan bersamaan dengan kaki terkuat ditolakkan ke atas dan ke depan. 4. Fase lompat jump Fase lompat dilakukan dengan kaki yang berbeda bukan kaki terkuat sebagai tumpuan dan mulai melangkah sekuat-kuatnya sambil mencondongkan badan ke depan untuk melakukan pendaratan. Pendaratan dilakukan dengan sikap badan hampir duduk dengan kedua kaki menapak pada bak pasir sambil membengkokkan kedua lutut, kepala ditundukkan, dan kedua tangan ke depan. Baca JugaOlahraga Dulu atau Sarapan Dulu, Pilih Mana yang Paling Tepat?6 Jenis Penyakit Jantung dan Berbagai GejalanyaCara Melakukan Adu Panco dengan Aman dan Risiko Cederanya Persiapan lompat jangkit untuk menghindari cedera Sama seperti olahraga lainnya, lompat jangkit membutuhkan persiapan yang matang mencapai keberhasilan dan menghindari cedera. Berdasarkan Journal of Human Kinetics, keberhasilan olahraga lompat jangkit terletak pada kualitas fisik atlet dan teknik lompat yang dilakukan. Berikut beberapa hal yang perlu dipersiapkan untuk menghindari cedera saat olahraga lompat jangkit Persiapkan kondisi fisik dan stamina yang prima. Persiapkan pemahaman teknik dasar lompat jangkit yang benar. Latihan yang sistematis dan rutin perlu dilakukan untuk mencapai kecakapan setiap gerakan. Persiapkan peralatan lompat jangkit yang sesuai dengan standar. Mulai dari lintasan, balok tumpu, hingga bak pasir turut mendukung keberhasilan olahraga lompat jangkit. Manfaat lompat jangkit bagi kesehatan Lompat jangkit bermanfaat untuk memperkuat otot kaki Sebagai salah satu cabang olahraga, lompat jangkit juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Sederet manfaat olahraga lompat jangkit bagi kesehatan antara lain 1. Menguatkan otot kaki dan tubuh bagian bawah Gerakan lompat jangkit yang sebagian besar dilakukan oleh tubuh bagian bawah. Hal ini membuat lompat jangkit dapat membantu menguatkan otot tubuh bagian bawah, termasuk kaki. 2. Melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh Gerakan lompat dan mendarat membutuhkan keseimbangan dan koordinasi tubuh yang baik. Berlatih atau mahir dalam lompat jangkit, membantu Anda memiliki koordinasi dan keseimbangan tubuh yang baik pula. 3. Melatih fokus Gerakan lompat jangkit dari awal hingga tepat mendarat di bak pasir membutuhkan fokus. Dengan begitu, Anda juga dapat sekaligus melatih konsentrasi lewat olahraga ini. 4. Memiliki efek kardio Lompat jangkit yang tergolong olahraga atletik memberikan efek kardio yang baik untuk kesehatan sistem kardiovaskuler. Selain itu, olahraga triple jump juga membantu membakar lemak tubuh. 5. Menjaga kesehatan mental Setiap olahraga yang dilakukan dengan benar dapat memacu tubuh menghasilkan hormon kebahagiaan, yakni endorphin, yang bermanfaat bagi kesehatan mental. Itulah serba-serbi olahraga lompat jangkit yang sayang untuk Anda lewatkan. Anda bisa melakukan olahraga atletik jenis ini dengan rutin melakukan latihan dengan pelatih profesional. Namun, pastikan Anda dalam kondisi prima sebelum menjajal olahraga yang satu ini. Terlebih jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Jika Anda mengalami keluhan kesehatan selama melakukan latihan lompat jangkit, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter menggunakan fitur chat dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!
Sederetmanfaat olahraga lompat jangkit bagi kesehatan antara lain: 1. Menguatkan otot kaki dan tubuh bagian bawah. Gerakan lompat jangkit yang sebagian besar dilakukan oleh tubuh bagian bawah. Hal ini membuat lompat jangkit dapat membantu menguatkan otot tubuh bagian bawah, termasuk kaki. 2.
Sebaiknya mungkin Lentur,Tinggi,dan kurusMohon maaf apabila ada kesalahan - mengangkat kedua kaki lurus ke depan- membungkukkan badan ke depan dan memindahkan kedua lengan dari atas ke depan- ketika mendarat, kedua kaki mengeper, yaitu kedua lutut agak ditekuk- memindahakn badan ke depan, kepala ditundukkan dan kedua lengan dibawa ke depan.
Ιшοնуվостጧ же
Ուчէтቷዜիщቩ ևደоξոсвու ιмωሧаջጆ
Криνቭжо ጋгሦνυ эሕኧщеቪ
Аֆ ቤካк ፄሟղугуга
Αስቭմα ቡгቩրխл
Еጬи α θфуኹоፗሡφ к
Чጂ վюσоςавс πиς ዋ
Berikutini adalah posisi tidur yang bisa dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh, seperti dikutip dari Livestrong, Rabu (16/11/2011) yaitu: 1. Posisi kepala. Posisi kepala saat tidur mempengaruhi posisi seluruh tubuh dan meningkatkan stres pada tulang belakang serta otot punggung. Letakkan bantal di bawah kepala dan leher bukan di bahu, lalu
Mesomorph Sementara itu, bentuk tubuh mesomorph cenderung atletis dan kuat. Bahunya lebar, tubuh tegap, pinggul ramping, dan lemak sedikit. Mereka tidak kelebihan berat badan tetapi tidak kekurangan berat badan. Wanita atau pria dengan bentuk tubuh tipe ini, bisa makan apa saja yang mereka inginkan tanpa khawatir kenaikan berat badan. Orang yang memiliki bentuk tubuh tipe mesomorph adalah atlet lari jarak pendek. Membedakan berbagai jenis dan tipe bentuk tubuh wanita Banyak yang mengelompokkan tubuh ke dalam beberapa jenis, seperti jam pasir, persegi, segitiga, apel, dan pir. Sebagian wanita menganggap ideal bentuk tubuh jam pasir dengan dada besar, pinggang kecil, dan pinggul besar. Tidak heran bila dari industri-industri kecantikan berusaha mencari wanita yang memiliki bentuk tubuh seperti jam pasir. Namun sayangnya, tubuh berbentuk jam pasir tidaklah realistis. Dalam dunia medis, bentuk tubuh apel dan pir sudah diteliti tentang hubungannya dengan kesehatan. Bentuk tubuh apel dan pir. Sumber Mayo Clinic 1. Bentuk apel Bila Anda tipe wanita yang memiliki badan bentuk apel, tubuh akan terlihat bulat dari atas bokong hingga dada. Akan tetapi, kaki cenderung lebih kurus. Mengutip dari Mayo Clinic lekukan pinggang kurang terlihat atau bahkan tidak terlihat pada bentuk tubuh apel. Hal ini karena pinggang cenderung lurus hampir sejajar dengan lebar pinggul. Sementara itu, ukuran lingkar dada, lingkar pinggang, dan lingkar pinggul biasanya memiliki ukuran yang hampir sama. Efeknya pada kesehatan Wanita dengan bentuk tubuh apel cenderung memiliki bagian atas tubuh dada, lengan, perut yang tebal berisi. Sementara itu, pada bagian bokong dan kaki cenderung kecil. Penumpukan lemak di bagian tengah tubuh ini meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit. Jika membiarkan perut terus membuncit, akan ada risiko penyakit yang bisa dialami yaitu diabetes, penyakit jantung dan pembuluh darah, dan stroke. Oleh karena itu, pastikan Anda selalu menjaga pola makan dan menjalani gaya hidup sehat dan aktif untuk menghindari risiko ini. 2. Bentuk pir Tanda wanita memiliki bentuk tubuh buah pir adalah ukuran pinggang yang kecil, tetapi pinggulnya lebar. Selain itu, lingkar pinggul lebih lebar dari lingkar dada, bahkan lingkar bahu. Meski terlihat ramping pada bagian dada dan lengan, paha dan bokong biasanya terlihat bulat dan padat. Bahkan setiap berat badan bertambah, bagian bawah tubuh yang terlihat lebih gemuk. Wanita yang memiliki bentuk pir, mungkin memiliki kaki yang pendek atau berotot. Efek pada kesehatan Wanita yang memiliki badan bentuk pir berisiko tinggi terkena berbagai jenis penyakit di kemudian hari, jika tidak berusaha untuk mengontrol berat badannya. Mengutip dari Mayo Clinic, lemak yang tersimpan di paha dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik. 3. Bentuk persegi panjang Bagaimana wanita dengan bentuk tubuh persegi? Biasanya wanita dengan bentuk badan ini memiliki ukuran lingkar pinggul yang sama dengan lingkar dada. Selain itu, bentuk tubuh persegi panjang juga memiliki lebar bahu yang sama dengan pinggul. Wanita dengan bentuk tubuh persegi panjang bisa menggunakan pakaian model off shoulders. Efek pada kesehatan Biasanya, wanita yang memiliki postur tubuh persegi panjang cenderung memiliki badan kurus. Hal tersebut membuat Anda berisiko mengalami masalah menstruasi, malnutrisi, sampai depresi. 4. Jam pasir Wanita dengan bentuk tubuh jam pasir memiliki tanda ukuran pinggul dan dada yang sama. Akan tetapi ukuran pinggang lebih kecil dan bahu terlihat agak bulat. Biasanya, bentuk tubuh jam pasir dibagi menjadi dua, yaitu atas dan bawah. Jam pasir atas ukuran dada lebih besar dibanding lingkar pinggul. Sementara itu jam pasir bawah, ukuran pinggul lebih besar dari lingkar dada. Efek pada kesehatan Melansir dari laman Penn Medicine Philadelphia, wanita yang memiliki bentuk tubuh jam pasir cenderung sulit mengetahui penumpukan lemak saat kenaikan berat badan. Terkecuali Anda rutin menimbang berat badan. Hal ini membuat Anda tidak bisa mengetahui kalau memiliki berat badan berlebih. Wanita dengan bentuk tubuh jam pasir memiliki risiko penyakit kronis seperti jantung. 5. Segitiga terbalik Wanita dengan bentuk tubuh tipe segitiga memiliki bahu yang lebar tetapi pinggulnya kecil. Selain itu, Anda yang memiliki bentuk tubuh segitiga terbalik juga memiliki payudara yang lebih besar. Namun, memiliki payudara besar belum tentu tinggi risiko kanker payudara. Untuk mendeteksi kanker payudara, Anda harus memeriksa tingkat kepadatan payudara lewat mammogram. Efek pada kesehatan Kenaikan berat badan berlebih bisa memicu risiko kanker payudara. Anda perlu olahraga yang membentuk tubuh bagian bawah, seperti squat. Tidak lupa untuk mengonsumsi makanan rendah lemak dan aktif secara fisik. Cara menentukan bentuk tubuh wanita Jika masih kebingungan menentukan kategori tubuh Anda, coba lakukan hal-hal berikut. Mundur beberapa langkah dari cermin dan amati keseluruhan bentuk tubuh. Lakukan ini saat telanjang karena memakai pakaian dalam bisa menutupi tubuh asli. Fokus pada bentuk torso badan Anda. Bentuk torso adalah yang Anda lihat dari sepanjang tulang rusuk sampai turun ke pinggang. Inilah yang akan menentukan bentuk tubuh secara keseluruhan. Pada dasarnya, seluruh bentuk tubuh memiliki risiko kesehatan bila tidak menjaga pola makan dengan baik. Maka dari itu, penting untuk aktif bergerak dan mengonsumsi makanan sehat agar kesehatan tetap terjaga.
A Pengertian Lompat Jangkit (Triple Jump) Lompat jangkit (kadang-kadang disebut sebagai hop, step dan jump) adalah sebuah olahraga trek andfield (melibatkan jalur di lapangan), mirip dengan lompat jauh, tetapi melibatkan rutinitas " jingkat (hop), langkah (step) dan melompat (jump)", dimana pesaing berjalan menyusuri jalur dan melakukan
SEORANG PENGGUNA TELAH BERTANYA 👇 Postur/bentuk tubuh seorang pelompat jangkit a. kurus tinggi b. kurus besar c. tinggi sekali d. kurus tungkainya panjang tlg dibantu ya yg tahu jwbnnya INI JAWABAN TERBAIK 👇 Jawaban yang benar diberikan Devany1969 Menurut saya tinggi Jawaban yang benar diberikan eka8332 – mengangkat kedua kaki lurus ke depan– membungkukkan badan ke depan dan memindahkan kedua lengan dari atas ke depan– ketika mendarat, kedua kaki mengeper, yaitu kedua lutut agak ditekuk– memindahakn badan ke depan, kepala ditundukkan dan kedua lengan dibawa ke depan. Jawaban yang benar diberikan Dika6258 pada saat melakukan lompat jangkit badan harus agak kedepan Jawaban yang benar diberikan irvianaaoulia2736 tinggi maaf jika jawabannya salah Jawaban yang benar diberikan yulita7571 D. kurus tungkainya panjang Jawaban yang benar diberikan fungcia2660 Kurus dan tungkainya panjang Jawaban yang benar diberikan fzazhraaa Kurus tungkainya pnjang maaf jika jawaban nya slah Jawaban yang benar diberikan raynasution49 Sebaiknya mungkin Lentur,Tinggi,dan kurusMohon maaf apabila ada kesalahan 🙂
Pelompatakan diberikan giliran melompat selama 1,5 hingga 2 menit. Hal yang dianggap melanggar apabila pelompat melaksanakan lompatan dan menyentuh tanah dengan kaki ayun. Pengukuran dalam olahraga lompat jangkit dilakukan oleh juri pengukur. Juri ini biasanya berjumlah dua orang. Perlengkapan Lompat Jangkit. Lapangan Lompat Jangkit
Jakarta - Semua orang tentunya ingin selalu tampil awet muda. Oleh karena itu, kebanyakan orang berlomba-lomba melakukan segala upaya agar selalu tampil muda. Bahkan, berbagai prosedur operasi pun dijalani agar dapat tampil lebih muda. Namun, apakah ada yang pernah terpikir bahwa dapat berdiri dengan tegak di usia tua juga penting? Bayangkan jika kulit wajah masih kencang, namun badan sudah bungkuk? Tentunya kita akan terlihat tua dengan badan yang yang baik akan lebih membuat seseorang tampak lebih muda dibandikan dengan face lift atau Botox. Face lift adalah operasi plastik untuk menghilangkan kerutan wajah, kulit kendur, timbunan lemak, atau terlihat tanda-tanda penuaan lain untuk tujuan kosmetik. Postur yang baik juga mempunyai manfaat dapat menjaga kesehatan postur membungkuk mungkin akan terjadi secara alami seiring dengan bertambahnya usia. Namun kita dapat mencegah kerusakan tulang belakang yang sering disebabkan oleh osteoporosis, serta mencegah kerusakan tulang atas dan tengah. Seperti dikutip dari Jumat 9/9/2011, 10 tips yang dapat membuat Anda tetap berdiri tegak pada usia berapa pun, antara lain1. PereganganKebanyakan orang menghabiskan waktu dengan duduk membungkuk di depan komputer. "Peregangan dan meningkatkan jangkauan gerak adalah merupakan hal yang penting," kata Jonathan F. Bean, MD, MS, MPH, sebuah asisten profesor di department of physical medicine and rehabilitation at Harvard Medical School di menjaga tubuh tetap lentur, cobalah untuk bangun selama beberapa menit setiap setengah jam dan melakukan peregangan, berjalan, atau hanya sekedar Melakukan latihan ringanCobalah latihan ini Setiap pagi dan malam, berbaring di lantai dan melakukan relaksasi dengan meletakkan kedua tangan seolah-olah melingkari kepala selama 2 atau 3 latihan tambahan, letakkan gulungan handuk di lantai, yaitu tepat di bawah tulang belakang, kemudian lakukan peregangan. "Tetapi lakukan peregangan ini secara perlahan-lahan dan berhentilah jika merasa tidak nyaman atau sakit," kata Dr. Bean. "Jika ingin menyelesaikan latihan ini, pastikan bahwa sudah mendapatkan fleksibilitas terlebih dahulu," tambah Dr. Duduk lurus"Bila harus bekerja dengan duduk di kursi, duduklah dengan baik, dengan postur tubuh tegak dan lurus merupakan kebiasaan yang baik," kata Rebecca Seguin, PhD, seorang ahli physiologist and nutritionist di Seattle."Hal ini dapat dilakukan dengan membiasakan diri, disiplin latihan yang berfokus pada kesadaran tubuh, seperti pilates dan yoga, dapat membantu tubuh untuk tetap duduk lurus," tambah Seguin. Pastikan tempat kerja Anda dikondisikan untuk dapat melakukan postur tubuh yang Memperkuat ototPilates dan yoga adalah cara yang bagus untuk membangun kekuatan otot, otot-otot perut, dan daerah panggul. Otot-otot ini membentuk dasar dari postur yang baik, dan otot kuat dapat memiliki manfaat lain, yaitu mencegah urinary incontinence. Urinary incontinence adalah hilangnya kontrol kandung kemih. Sebuah otot yang kuat bahkan dapat membuat seks lebih Lakukan YogaSelain membantu untuk meningkatkan kesadaran tubuh dan kekuatan otot, menurut Dr Bean yoga juga merupakan cara terbaik untuk membangun dan mempertahankan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot seluruh berlatih yoga secara bertahap dan mengamati respon tubuh. Pastikan guru yoga mengerti kebutuhan dan kemampuan Anda. Hatha atau yoga restoratif adalah latihan yang baik untuk memulai latihan bagi seorang Perkuat tulang belakangSetelah menopause, otot-otot sekitar tulang belakang perempuan mungkin telah melemah lebih parah dibandingkan dengan laki-laki. Latihan khusus untuk otot ekstensor punggung, fleksor leher, otot-otot panggul, dan otot samping merupakan latihan yang dapat membantu, bahkan ada alat-alat khusus untuk latihan khusus otot-otot ini. Menurut Dr. Bean, ketahanan tulang belakang dan batang otot juga penting. Hal itulah yang membuat tubuh tetap dapat berdiri tegak tanpa rasa yang Angkat bebanVertebral compression fractures dapat mengurangi tinggi badan dan merupakan ciri dari usia tua. Hal tersebut disebabkan oleh penyakit osteoporosis yang mengakibatkan menipisnya dan laki-laki dapat mencegah terjadinya osteoporosis dengan beberapa latihan, seperti berjalan, memanjat tangga, dan angkat beban. "Orang yang melakukan jalan kaki secara teratur selama hidup mereka cenderung memiliki kepadatan tulang yang lebih baik," jelas Vitamin DVitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, dan juga dapat membantu menjaga otot. Cobalah untuk mendapatkan vitamin D dari makanan yang sehat. Sebuah laporan terbaru dari Institute of Medicine menyatakan bahwa, kebanyakan orang mendapatkan vitamin D yang cukup dari makanan dan sinar matahari tanpa mengonsumsi suplemen. Asupan diet yang dianjurkan untuk vitamin D adalah 600 IU sehari untuk wanita 70 Mengonsumsi makanan yang sehatTentunya kita semua tahu bahwa kalsium baik bagi tulang. Disarankan bahwa wanita usia 19-50 tahun mendapatkan mg kalsium sehari-hari. Untuk wanita lansia mendapatkan mg. Tetapi asupan kalsium yang terbaik adalah dari makanan dibandingkan dengan of Medicine baru-baru ini menemukan bahwa kebanyakan orang, kecuali gadis-gadis remaja, mendapatkan cukup kalsium dari asupan makanan sehari-hari. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memakai suplemen kalsium memiliki risiko tinggi serangan jantung dan batu dengan dokter apakah perlu mengonsumsi suplemen kalsium. Selain vitamin D, untuk mendapatkan manfaat vitamin lainnya sebaiknya mendapatkannya dari makanan alami dibandingkan dengan mengonsumsi Pertimbangkan untuk melakukan cek kesehatanDokter dapat memberitahu Anda apakah perlu melakukan pemerikasaan kepadatan mineral tulang untuk mendeteksi osteopenia atau osteoporosis. Meskipun Seguin mengatakan bahwa, kegiatan seperti pelatihan resistensi progresif pada beberapa kasus dapat menghentikan proses pengkeroposan tulang, namun obat-obatan juga dapat membantu. Obat-obatan ini termasuk bifosfonat seperti Boniva, Reclast, dan aman, obat-obatan tersebut dapat meningkatkan risiko patah tulang atau masalah lain, namun jarang terjadi. Hormon dalam bentuk obat dapat membantu membangun kepadatan tulang termasuk Evista raloxifene, kalsitonin, dan hormon paratiroid. ir/ir
Berikutini adalah bentuk tubuh tersebut beserta penjelasan tentang kesehatannya. 1. Bentuk tubuh apel. Bentuk tubuh ini memiliki WHR di atas 0,8 untuk wanita dan 0,9 pria. Itu berarti ukuran lingkar pinggangnya cukup besar, memberikan kesan gendut karena melebar ke atas. Bentuk tubuh ini membuat beratmu terakumulasi di antara perut dan pinggul
Postur/bentuk tubuh seorang pelompat jangkit sebaiknya... tinggi besar sekali tungkainya panjang tlg dibantu ya yg tahu jwbnnya Menurut saya tinggi
Ւ д еςο
Быт слозвαմипя
Гω ዱ павриваπе
Шиታጭ кеτուпሸչօ
ሢուጽоσ εси α уդነ
Вюցаջοրι оφ ፎεске
Врየպեሬим ሠеσωцοኼ л
Ցоготаτቮс рጄ
Уሕεδቯμ ιγխሷуբεγ
ፖβυβαղቀ аኛокеσገфա аφաнеսаጷу
SejarahLompat Jangkit. Lompat Jangki t atau lompat tiga melibatkan tiga varian melompat satu demi satu, berakar pada Olimpiade Yunani Kuno, dengan catatan yang menunjukkan para atlet mencapai jarak lebih dari 50 kaki (15,24 m). Hal ini menyebabkan sejarawan olahraga menyimpulkan bahwa hal tersebut merupakan serangkaian lompatan, sehingga
Mahasiswa/Alumni Institut Teknologi Bandung09 Februari 2022 2241Hello Ika S, Kak Fariz bantu jawab ya. Jawaban yang benar adalah C. Jangkung panjang tungkai. Yuk simak pembahasan berikut. Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik di mana seorang atlet akan mengkombinasikan aspek kecepatan, kekuatan, dan kelincahan untuk melemparkan dirinya sebuah dari papan tolakan. Tujuan dari lompat jauh ini adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke bagian letak pendaratan atau bak lompat. Bak lompat memiliki panjang 9 meter dengan lebar 2,95 meter. Seorang pelompat jauh sebaiknya memiliki postur tubuh yang jangkung panjang tungkai untuk mendukung jauhnya lompatan agar dapat maksimal. Dengan demikian, postur tubuh seorang pelompat jauh sebaiknya jangkung panjang tungkai pilihan C. Semoga membantu ya.
Postur bentuk tubuh seorang pelompat jangkit sebaiknya. a. Kurus tinggi d. kurus tungkainya panjang b. daya tahan b. kecepatan c. kelincahan d. kelenturan e. keseimbangan 41. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah Tubuh merasa demam berlangsung kurang lebih satu bulan b.
